Respira y regresa
Respira y Regresa es un espacio de pausas conscientes para volver a ti.
Aquí encontrarás meditaciones guiadas, respiraciones y momentos de presencia para calmar la mente, habitar el cuerpo y reconectar con tu centro en medio de la vida cotidiana.
No necesitas experiencia previa, solo regalarte unos minutos para respirar… y regresar.
Episodes
9 episodes
Respirar para dormir: regulando el sistema nervioso
La noche llega… pero tu sistema sigue en alerta.El cuerpo quiere descansar, pero la mente no termina de soltar.Si te cuesta dormir por ansiedad, estrés o pensamientos constantes, esta meditación guiada para dormir profundo es ...
Cuerpo en calma: liberando tensión acumulada
Tu cuerpo también guarda lo que no expresas.El estrés, la prisa, las emociones contenidas… se acumulan en silencio.Esta meditación guiada para relajar el cuerpo y reducir el estrés es una invitación a soltar esa carga y regres...
Apagar la mente: de la sobrecarga al silencio
Apagas la luz… pero tu mente sigue encendida.Pensamientos que no paran, pendientes del día, una sensación de no poder soltar.Si te cuesta desconectar por la noche, esta meditación guiada para dormir y calmar la mente es para t...
Descanso profundo: el arte de entregarte al sueño
La noche llega… pero tu mente no se detiene.El cuerpo está cansado, pero algo en ti sigue en alerta.Si te cuesta dormir, soltar el día o calmar tus pensamientos antes de acostarte, esta meditación guiada para dormir profundamente<...
Meditación guiada de autocompasión: háblate bonito | Cambiando el diálogo interno
Hay una voz dentro de ti que no siempre es amable.Que exige, que juzga, que nunca parece ser suficiente.Y hay otra… más suave, más sabia…que solo necesita espacio para ser escuchada.En este episodio de Respira y Regres...
Meditación guiada para soltar el control: respira, suelta y confía
Sentir que tienes que controlarlo todo… también cansa.En este episodio de Respira y Regresa, te acompaño en una meditación guiada para soltar el control, ideal para reducir la ansiedad, liberar tensión y regular...
Meditación guiada: Una respiración a la vez | Una pausa consciente para volver al presente, calmar la mente y habitar el cuerpo a través de la respiración
Si tu mente no se detiene, este espacio es para ti.En este episodio de Respira y Regresa, te acompaño en una meditación guiada de respiración consciente diseñada para calmar la ansiedad, reducir la sobrecarga me...
Meditación guiada para cerrar ciclos y soltar | Dejar ir con gratitud y calma
Cerrar un ciclo no siempre significa olvidar.A veces significa agradecer, integrar y soltar con consciencia.En este episodio de Respira y Regresa, te acompaño en una meditación guiada para cerrar ciclos, ideal para
